Tai Chi senioren
Cursussen Dans dans volwassenen-dansCursus: | Tai Chi senioren |
Lesdag: | Vrijdag |
Aantal lessen: | 9 |
Locatie: | Bilthoven |
Startdatum: | 25-09-2020 |
Docent: | Frits Koens |
Prijs: | € 99 |
Tai Chi Qi Gong is een bewegingsvorm, die bestaat uit langzame, geconcentreerde, soepele bewegingen. Het komt oorspronkelijk uit China en is enigszins aangepast aan de westerse cultuur. De effecten van Tai Chi op de gezondheid zijn zeer positief. Met name bij volwassenen/ouderen is door onderzoek aangetoond dat er veel verbetering gemeten wordt in concentratie, evenwicht (valpreventie), lenigheid en ademhaling. Daarnaast is het een ontspannen vorm van bewegen die ook het mentale welzijn bevordert.
In de oefensessies besteden we ongeveer 30 minuten aan Qi Gong
oefeningen, waarbij warming-up van lichaam en geest voorop staat. Daarna een
korte relax/adem oefening en een korte koffie/theepauze. Hierna gaan we
verschillende series en vormen van Tai Chi beoefenen: A. Een eenvoudige vorm
Tai Chi voor artritis 1 en 2, B. De basis 24 Tai Chi, Yangstijl, Pekingvorm en
C. Tai Chi for Energy 1 en 2, Chenvorm.
We sluiten af met drie cooling down oefeningen en de Tai Chi
groet.