Tai Chi senioren

Cursussen Dans dans volwassenen-dans
Cursus: Tai Chi senioren
Lesdag: Vrijdag
Aantal lessen: 9
Locatie: Bilthoven
Startdatum: 25-09-2020
Docent: Frits Koens
Prijs: € 99

Tai Chi Qi Gong is een bewegingsvorm, die bestaat uit langzame, geconcentreerde, soepele bewegingen. Het komt oorspronkelijk uit China en is enigszins aangepast aan de westerse cultuur. De effecten van Tai Chi op de gezondheid zijn zeer positief. Met name bij volwassenen/ouderen is door onderzoek aangetoond dat er veel verbetering gemeten wordt in concentratie, evenwicht (valpreventie), lenigheid en ademhaling. Daarnaast is het een ontspannen vorm van bewegen die ook het mentale welzijn bevordert.

In de oefensessies besteden we ongeveer 30 minuten aan Qi Gong oefeningen, waarbij warming-up van lichaam en geest voorop staat. Daarna een korte relax/adem oefening en een korte koffie/theepauze. Hierna gaan we verschillende series en vormen van Tai Chi beoefenen: A. Een eenvoudige vorm Tai Chi voor artritis 1 en 2, B. De basis 24 Tai Chi, Yangstijl, Pekingvorm en C. Tai Chi for Energy 1 en 2, Chenvorm.

We sluiten af met drie cooling down oefeningen en de Tai Chi groet.